课

形体与瑜伽课程

教学大纲

课程代码：

课程名称：形体与瑜伽/Physical training and Yoga

课程类型：公共基础课

学时学分：72学时/2学分

适用专业：所有专业

开课部门：体育部

一、课程的地位、目的和任务

形体与瑜伽课程是大学体育必修课中的一门选项课程。它是一门融艺术体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育课程。

本课程的主要目的是对学生进行形体美的教育，发展学生身体的各项素质，提高心肺机能等，同时，在练习的过程中，通过音乐与动作的完美结合，陶冶学生的情操，激发学生创新的积极性，培养欣赏美、创造美的能力。

本课程的主要任务是通过本课程的学习，使学生系统地掌握形体与瑜伽运动的基础知识、基本动作，学会全国健身秧歌第三套、姿态波浪操等成套动作以及瑜伽的基本姿势练习、语音冥想等。

二、课程教学目标

1、掌握形体与瑜伽运动的基本知识、基本步伐、基本技能和方法，培养锻炼身体的习惯，为终生体育奠定基础；

2、通过形体与瑜伽的学习，提高学生的身体素质。通过形体与瑜伽选项课的教学，向学生传授该课程的基本理论和知识，基本动作和技术，发展学生的协调性、柔韧性及对音乐的运用能力；

3、培养审美情趣,丰富校园生活的同时掌握一种正确的健身方法。了解瑜伽运动的起源与发展，掌握形体与瑜伽的基本技术动作，学习专项技术，培养学生对形体与瑜伽运动的兴趣。

三、课程教学内容与基本要求

（一）理论部分

1、教学内容

（1）瑜伽的起源与发展；

（2）健康与合理的营养膳食；

（3）合理运动及健康减肥。

2、教学重点：使学生认识人体美的标准。

教学难点：培养学生正确的审美观。

3、基本要求：使学生认识、了解瑜伽的起源与发展；培养学生正确的审美观；使学生了解科学合理的塑身方法。

（二）实践部分

1、教学内容

（1）芭蕾舞的基本手位、脚位；

（2）形体练习的基本动作；

（3）姿态波浪操；

（4）瑜伽的基本动作、呼吸法、休息术；

（5）第三套健身秧歌操；

（6）第五套健身秧歌操；

（7）瑜伽的中、高级动作、呼吸法、休息术。

2、教学重点：基本动作的掌握。

教学难点：通过动作的学习培养学生的形体美以及动作的表现力。

3、基本要求

掌握不同难度、不同组合的多种成套练习；培养学生正确的审美观；培养学生的动作表现力。

四、主要教学环节学时分配

形体与瑜伽教学时数分配表

五、推荐教材和教学参考书

1、推荐教材：《大学体育教程》，作者：宋淑珍 宋海燕，出版社：北京体育大学出版社，出版年月：2018年8月，版次：第1版。

2、教学参考书：《大众艺术体操》，作者：王爱兰等，出版社：人民体育出版社。出版年月：2000年6月，版次：第2版；《第五套健身秧歌操》《第三套健身秧歌操》，全国健身指导协会；《时尚健身瑜伽》，作者：范京广，出版社：北京体育大学出版社，出版年月：2005年1月，版次：第1版。

六、教学方法与考核方式

（一）教学方法

本课程主要采取直观教学法、完整与分解教学法、游戏法、比赛法等多种教学法的综合运用，提倡“精讲多练”，提高课堂教学质量。

（二）考核方式

本课程采用平时成绩与期末考核成绩“双及格”制考核方法。其中，平时成绩占60%（包括课堂出勤与学习态度30%、身体素质30%），期末考核成绩占40%（包括理论部分10%、实践部分30%）。理论部分采用开卷考试形式进行，实践部分与身体素质随堂进行，其中实践部分采用“考核+技评”的评价方式。

形体与瑜伽课程成绩考核权重表

基础班：

1、理论部分：10%

形体与瑜伽基本概念、发展、分类。

2、实践部分：30%

3、素质部分:30%

素质测试内容：体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试。

4、出勤率及学习态度:30%

（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格；

（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记；

（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。

提高班：

1、理论部分：10%

（1） 健康教育。

2、实践部分：30%

3、素质部分:30%.

素质测试内容：体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试。

4、出勤率及学习态度:30%

（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格；

（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记；

（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。