课程代码：
课程名称：游泳/swimming
课程类型：公共基础课
学时学分：96学时/6学分
适用专业：所有专业
开课部门：体育部
一、课程的地位、目的和任务
本课程是大学体育必修课程中的一门选项课，是学生在学习完游泳普修课后深入学习游泳技术的课程。
本课程主要目的是以游泳运动为载体，传授游泳基本理论知识、技术、技能和有效促进身心健康发展的锻炼方法。通过三个学期的学习，熟练掌握泳姿，并拥有一定的水中救护与自救能力。
游泳课程的任务是在科学合理的教学和锻炼过程中，达到增强学生参与体育锻炼的意识、提高体育能力和体育文化素养，形成良好的终身体育锻炼习惯，促进学生身心全面发展。
二、课程教学目标
通过游泳选项课的学习培养学生勇敢顽强的意志品质，掌握3种竞技泳姿，提高运动技术水平，发展自己的运动才能，在游泳项目上能参加运动竞赛。形成良好的体育锻炼习惯，能够正确运用所学游泳技术和方法独立制订适用于自身需要的健身运动处方，提高自觉锻炼身体的能力，全面发展体能，为终身体育打下良好基础。
三、教学内容与基本要求
（一）理论部分
1、教学内容部分
（1）游泳运动的起源与发展；
（2）游泳运动的分类和竞赛项目；
（3）中外游泳运动发展概况；
（4）游泳基本技术分析；
（5）游泳运动与健康；
（6）游泳锻炼方法；
（7）水上生存能力教育；
（8）游泳竞赛规则。
2、教学重点：游泳运动基本技术分析
教学难点：游泳运动的规则及裁判法、游泳比赛的方法。
3、基本要求：使学生认识、了解游泳运动的发展概况、趋势及锻炼价值；熟练掌握游泳运动的比赛方法；掌握游泳竞赛规则与裁判方法及常用游泳比赛编排方法。
（二）实践部分
1、教学内容
（1）初级游泳俱乐部：爬泳基本技术
a、爬泳（自由泳）技术：包括腿的技术，臂的技术、呼吸技术、臂与呼吸的配合技术、完整的配合动作技术。
b、游泳出发及蛙泳转身技术
（2）中级游泳俱乐部：仰泳基本技术
a、仰泳技术：包括腿的技术，臂的技术、呼吸技术、臂与呼吸的配合技术、腿与臂的配合技术、腿、臂配合呼吸的完整技术。
b、爬泳出发及转身技术。
（3）高级游泳俱乐部：蝶泳基本技术
a、蝶泳技术：包括腿的技术，臂的技术、呼吸技术、臂与呼吸的配合技术、腿与臂的配合技术、腿、臂配合呼吸的完整技术。
b、仰泳、蝶泳出发及转身技术。
c、水中救护技术
2、教学重难点
教学重点：爬泳，仰泳，蝶泳的基本动作。
教学难点：爬泳，仰泳，蝶泳的运用。
3、基本要求
了解游泳的卫生、保健知识和锻炼价值，熟悉水性、掌握水中的呼吸方法，掌握游泳的基本技术、技能。
（1）掌握动作技能
包括腿的技术，臂的技术、呼吸技术、臂与呼吸的配合技术、腿与臂的配合技术、腿、臂配合呼吸的完整技术。介绍实用游泳基本姿势（踩水、侧泳、反蛙泳），游泳的水上救护。
（2）提高运动能力
经过对本课的学习，使学生对游泳运动的基本知识、基本技术有所了解与掌握，提高学生对游泳运动的兴趣及锻炼的积极性。掌握水上各项基本技术，提高水上生存能力。培养学生长距离游泳能力，全面发展学生的身体素质，为健康体魄打下良好的基础。
（3）丰富知识
积极参与游泳运动并养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育锻炼意识，具有一定的体育文化欣赏能力；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；了解并运用部分游泳运动规则和科学锻炼身体的方法；参与教学比赛的裁判，并能制定自身练习计划。
四、课程教学学时分配
游泳教学时数分配表
类别 |
项目 |
时数 |
百分比 |
备注 |
初级班 |
中级班 |
高级班 |
理论 |
基本理论 |
4 |
4 |
4 |
12.5 |
|
实践 |
基本技术 |
20 |
20 |
20 |
68.75 |
|
机动 |
2 |
2 |
2 |
考核 |
身体素质测试 |
2 |
2 |
2 |
18.75 |
|
专项技术考试 |
4 |
4 |
4 |
合计 |
|
32 |
32 |
32 |
100 |
|
初级游泳俱乐部授课计划：（32学时/2学分）
周次 |
学时 |
准备部分 |
基本部分 |
结束部分 |
教学重点 教学难点 |
1 |
2 |
课堂常规 |
1、介绍本课程的教学内容和考核内容及游泳池的卫生安全要求 2、综合素质练习 |
放松操 课后小结 |
重点：落实选课人数 难点：身体素质 |
2 |
2 |
课堂常规 |
1、复习蛙泳技术 2、蛙泳长距离练习 |
放松操 课后小结 |
重点：蛙泳完整技术 难点：身体素质 |
3 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、学习跳水技术 2、介绍蛙泳转身技术 |
放松操 课后小结 |
重点：跳水技术 难点：跳水身体姿势 |
4 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习蛙泳技术 2、学习爬泳腿部动作 |
放松操 课后小结 |
重点：爬泳腿技术 难点：爬泳腿游进 |
5 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习爬泳腿部动作 2、综合素质练习 |
放松操 课后小结 |
重点：腿部技术游进 难点：腿频率和幅度 |
6 |
2 |
专门练习 |
1、复习爬泳腿部动作 2、学习爬泳手臂动作 |
放松操 课后小结 |
重点：爬泳腿部技术 难点：爬泳手臂技术 |
7 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习爬泳手臂动作 2、学习爬泳呼吸技术 |
放松操 课后小结 |
重点：爬泳手臂技术 难点：爬泳呼吸技术 |
8 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习爬泳的腿部和手臂动作 2、学习爬泳手、腿配合技术 |
放松操 课后小结 |
重点：爬泳手臂技术 难点：爬泳手腿配合技术 |
9 |
2 |
|
机动 |
|
|
10 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习爬泳手臂与呼吸配合技术 2、学习爬泳完整技术 |
放松操 课后小结 |
重点：手臂与呼吸配合技术 难点：完整技术练习 |
11 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习爬泳完整配合动作技术 2、综合素质练习 |
放松操 课后小结 |
重点：完整配合技术 难点：长距离游进 |
12 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习爬泳完整配合动作技术 2、介绍踩水技术 |
放松操 课后小结 |
重点：爬泳长距离游进 难点：踩水技术 |
13 |
2 |
课堂常规专门练习 |
理论课： 1、游泳运动发展简介 2、游泳技术的基础知识 3、游泳的安全卫生常识 4、游泳知识介绍 5、游泳组织竞赛、裁判法介绍。 |
课后小结 |
|
14 |
2 |
专门练习 |
体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试 |
课后小结 |
|
15 |
2 |
专门练习 |
爬泳技术考核 |
考试小结 |
|
16 |
2 |
专门练习 |
爬泳技术考核 |
考试小结 |
|
中级游泳俱乐部授课计划：（32学时/2学分）
周次 |
学时 |
准备部分 |
基本部分 |
结束部分 |
教学重点 教学难点 |
1 |
2 |
课堂常规慢跑 |
1、介绍本课程的教学及考核内容及游泳池的卫生安全要求 2、身体素质练习 |
放松操 课后小结 |
教学重点：落实选课人数 教学难点：身体素质 |
2 |
2 |
课堂常规 |
1、复习爬泳完整配合技术 2、身体素质练习 |
放松操 课后小结 |
重点：爬泳完整技术 难点：爬泳长距离游 |
3 |
2 |
课堂常规 专门练习 |
1、学习仰泳漂浮技术 2、介绍爬泳转身技术 |
放松操 课后小结 |
重点：仰泳漂浮技术 难点：仰泳身体位置 |
4 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习仰泳漂浮技术 2、学习仰泳腿部技术动作 3、身体素质练习 |
放松操 课后小结 |
重点：仰泳腿技术 难点：腿幅度和频率 |
5 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习仰泳腿部技术动作 2、学习仰泳手臂技术动作 3、耐力练习：蛙泳长游 |
放松操 课后小结 |
重点：手臂技术 难点：划水时身体姿势 |
6 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习习习仰泳手臂技术动作 2、学习仰泳呼吸技术 |
放松操 课后小结 |
重点：仰泳呼吸技术 难点：仰泳手臂技术 |
7 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习仰泳呼吸技术 2、学习仰泳手臂与呼吸配合技术 3、协调性练习 |
放松操 课后小结 |
重点：仰泳手臂呼吸配合技术 难点：仰泳身体姿势 |
8 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习手臂与呼吸配合技术 2、学习仰泳完整配合动作技术 |
放松操 课后小结 |
重点：仰泳配合技术 难点：仰泳身体姿势 |
9 |
2 |
|
机动 |
|
|
10 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习仰泳完整配合动作技术 2、速度练习 |
放松操 课后小结 |
重点：仰泳完整配合技术 难点：仰泳速度游进 |
11 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、巩固仰泳完整配合动作技术 2、耐力练习 |
放松操 课后小结 |
重点：仰泳完整技术 难点：仰泳长距离游 |
12 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、巩固提高仰泳完整技术动作 2、仰泳长距离游 |
放松操 课后小结 |
重点：仰泳长距离游进 |
13 |
2 |
课堂常规专门练习 |
理论课： 1、游泳运动发展简介 2、游泳技术的基础知识 3、游泳的安全卫生常识 4、游泳组织竞赛，裁判法介绍。 |
课后小结 |
|
14 |
2 |
专门练习 |
体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试 |
课后小结 |
|
15 |
2 |
专门练习 |
仰泳技术考核 |
考试小结 |
|
16 |
2 |
专门练习 |
仰泳技术考核 |
考试小结 |
|
高级游泳俱乐部授课计划：（32学时/2学分）
周次 |
学时 |
准备部分 |
基本部分 |
结束部分 |
教学重点 教学难点 |
1 |
2 |
课堂常规 慢跑 |
1、介绍教学内容和考核内容及游泳池的卫生安全要求 2、身体素质练习 |
放松操 课后小结 |
教学重点：落实选课人数 教学难点：身体素质 |
2 |
2 |
课堂常规 |
1、复习游泳技术 2、身体素质练习 |
放松操 课后小结 |
重点：已学游泳技术 难点：提高身体素质 |
3 |
2 |
课堂常规 专门练习 |
1、学习蝶泳腿部技术动作 2、身体素质练习 |
放松操 课后小结 |
重点：蝶泳腿部技术 难点：蝶泳身体姿势 |
4 |
2 |
课堂常规 |
1、复习蝶泳腿部技术动作 2、身体素质练习 |
放松操 课后小结 |
重点：蝶泳腿部技术 难点：蝶泳身体姿势 |
5 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习蝶泳腿部技术动作 2、学习蝶泳手臂技术 |
放松操 课后小结 |
重点：蝶泳手臂技术 难点：手臂划水技术 |
6 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习蝶泳手臂技术 2、学习蝶泳呼吸技术 |
放松操 课后小结 |
重点：蝶泳手臂技术 难点：蝶泳呼吸技术 |
7 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习蝶泳呼吸技术 2、学习蝶泳手臂与呼吸配合技术 3、协调性练习 |
放松操 课后小结 |
重点：蝶泳呼吸技术 难点：手臂与呼吸配合技术 |
8 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习蝶泳手臂与呼吸配合技术 2、学习蝶泳完整配合技术 |
放松操 课后小结 |
重点：手臂与呼吸配合技术 难点：蝶泳完整技术 |
9 |
2 |
|
机动 |
|
|
10 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、复习蝶泳完整配合动作技术 2、速度练习 |
放松操 课后小结 |
重点：蝶泳完整配合技术 难点：蝶泳身体姿势 |
11 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、介绍仰泳出发技术 3、介绍仰泳转身技术 |
放松操 课后小结 |
重点：仰泳转身技术 难点：仰泳出发技术 |
12 |
2 |
课堂常规专门练习 |
1、巩固提高蝶泳完整技术动作 2、蝶泳长距离游 |
放松操 课后小结 |
重点：蝶泳长距离游进 |
13 |
2 |
课堂常规专门练习 |
理论课： 1、游泳运动发展简介 2、游泳技术的基础知识 3、游泳的安全卫生常识 4、游泳知识介绍 5、游泳组织竞赛，裁判法介绍 |
课后小结 |
|
14 |
2 |
专门练习 |
体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试 |
课后小结 |
|
15 |
2 |
专门练习 |
蝶泳技术考核 |
考试小结 |
|
16 |
2 |
专门练习 |
蝶泳技术考核 |
考试小结 |
|
五、推荐教材与教学参考书
1.推荐教材：《大学体育教程》，作者：洪炳星宋淑珍，出版社：北京体育大学出版社，出版年月：2012年8月，版次：第1版。
2.教学参考书： 《游泳运动》，作者：吴河海，出版社：人民体育出版社，出版年月：2001年10月，版次：第1版。
六、教学方法与考核方式
（一）教学方法
本课程主要采取直观教学法、完整与分解教学法、示范法、游戏法、比赛法等多种教学法的综合运用，提倡“精讲多练”，提高课堂教学质量。
（二）考核方式
本课程为考查课，是采用平时成绩与期末考核成绩“双及格”制考核方法。其中，平时成绩占50%（包括课堂出勤与学习态度30%、身体素质20%），期末考核成绩占50%（包括理论部分10%、实践部分40%）。实践部分与身体素质随堂进行，其中实践部分采用“考核+技评”的评价方式。游泳课成绩考核权重表
游泳课成绩考核权重表
内容 |
平时成绩50% |
期末考核成绩50% |
课堂出勤、学习态度、参与度 |
素质测试 |
理论部分 |
实践部分 |
权重 |
30% |
20% |
10% |
40% |
初级班
1.理论部分:10%
（1）游泳运动起源发展。
（2）游泳运动的比赛方法。
2.实践部分：40%
专项技术考试及标准：游距（70%）+技评（30%）
爬泳评价表
分值 |
技术评定（30%） |
游距达标（70%） |
男 |
女 |
100 |
身体位置高、平，臂与腿及呼吸的动作配合合理，整体技术连贯协调，动作正确，节奏性强，具有较高的动作实效。 |
200m |
200m |
90 |
身体位置高、平，臂与腿及呼吸的动作配合合理，整体技术连贯协调，动作正确，节奏性强，具有较高的动作实效。 |
150m |
150m |
80 |
身体位置合理，臂与腿及呼吸的动作配合合理，整体技术连贯协调，节奏性较好，腿、臂动作有一定的实效，动作有轻微缺点。 |
100m |
100m |
70 |
整体技术动作符合要求，配合基本合理，臂与腿动作实效性欠佳，有明显错误。 |
75m |
75m |
60 |
整体技术动作基本符合要求，配合不太协调、不合理，臂与腿动作实效性差，有犯规动作。 |
50m |
50m |
3.素质部分:20%.
体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试
4.出勤率与学习态度:30%
（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。
（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记。
（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。
中级班
1.理论部分:10%
（1）游泳运动基本技术。
（2）游泳竞赛的规则及裁判法。
2.实践部分:40%
专项技术考试及标准：游距（70%）+技评（30%）
仰泳评价表
分值 |
技术评定（30%） |
游距达标（70%） |
男 |
女 |
100 |
身体位置高、平，臂与腿及呼吸的动作配合合理，整体技术连贯协调，动作正确，节奏性强，具有较高的动作实效。 |
200m |
200m |
90 |
身体位置高、平，臂与腿及呼吸的动作配合合理，整体技术连贯协调，动作正确，节奏性强，具有较高的动作实效。 |
150m |
150m |
80 |
身体位置合理、臂与腿及呼吸的动作配合合理，整体技术连贯协调，节奏性较好，腿、臂动作有一定的实效，动作有轻微缺点。 |
100m |
100m |
70 |
整体技术动作符合要求，配合基本合理，臂与腿动作实效性欠佳，有明显错误。 |
75m |
75m |
60 |
整体技术动作基本符合要求，配合不太协调、不合理，臂与腿动作实效性差，有犯规动作。 |
50m |
50m |
3.素质部分:20%.
体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试。
4.出勤率与学习态度:30%
（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。
（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记。
（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。
高级班
1.理论部分:10%
（1）游泳运动基本技术、战术。
（2）游泳竞赛的规则及裁判法。
2.实践部分：40%
专项技术考试及标准：游距（70%）+技评（30%）
蝶泳评价表
分值 |
技术评定（30%） |
游距达标（70%） |
男 |
女 |
100 |
身体位置高、平，臂与腿及呼吸的动作配合合理，整体技术连贯协调，动作正确，节奏性强，具有较高的动作实效。 |
200m |
200m |
90 |
身体位置高、平，臂与腿及呼吸的动作配合合理，整体技术连贯协调，动作正确，节奏性强，具有较高的动作实效。 |
150m |
150m |
80 |
身体位置合理、臂与腿及呼吸的动作配合合理，整体技术连贯协调，节奏性较好，腿、臂动作有一定的实效，动作有轻微缺点。 |
100m |
100m |
70 |
整体技术动作符合要求，配合基本合理，臂与腿动作实效性欠佳，有明显错误。 |
75m |
75m |
60 |
整体技术动作基本符合要求，配合不太协调、不合理，臂与腿动作实效性差，有犯规动作。 |
50m |
50m |
3.素质部分:20%.
体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试。
4.出勤率与学习态度:30%
（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。
（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记。
（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。
