课程代码：
课程名称：健美操/Aerobic
课程类型：公共基础课
学时学分：96学时/6学分
适用专业：所有专业
开课部门：体育部
一、课程的地位、目的和任务
健美操课程是大学体育必修课中的一门选项课程。它是一门融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育课程。
本课程的主要目的是对学生进行形体美的教育，发展学生身体的各项素质，提高心肺机能等，同时，在练习的过程中，通过音乐与动作的完美结合，陶冶学生的情操，激发学生创新的积极性，培养欣赏美、创造美的能力。
本课程的主要任务是通过本课程的学习，使学生系统地掌握健美操的基础知识、基本动作，学会全国健美操大众锻炼标准1～5级的动作，并具备一定的编排能力。
二、课程教学目标
1、掌握健美操运动的基本知识、基本步伐、基本技能和方法，培养锻炼身体的习惯，为终生体育奠定基础。
2、通过健美操的学习，提高学生的身体素质。
3、培养审美情趣,丰富校园生活的同时掌握一种正确的健身方法。
4、为院健美操队输送人才，提高全院健美操水平，为各类健美操比赛取得佳绩作前期准备。
三、课程教学内容与基本要求
（一）理论部分
1、教学内容
（1）健美操的起源与发展；
（2）健美操的分类；
（3）简单健美操的创编；
（4）健美操的文字记写方法；
（5）健美操图解的绘制；
（6）复杂健美操的创编；
（7）健美操裁判法。
2、教学重点：使学生认识人体美的标准。
教学难点：培养学生正确的审美观。
3、基本要求：使学生认识、了解健美操的起源与发展；培养学生正确的审美观；使学生了解科学合理的塑身方法；掌握健美操图解的绘制方法；掌握健美操创编方法；灵活运用健美操裁判法。
（二）实践部分
1、教学内容
（1）健美操的基本手型、上肢动作；
（2）健美操的基本步伐；
（3）大众健身操等级锻炼标准三套1-2级规定动作；
（4）拉丁健身操小组合；
（5）大众健身操等级锻炼标准三套3-4级规定动作；
（6）大众健身操等级锻炼标准三套5级规定动作；
（7）大众健身操风格套路拉丁健身操；
（8）普拉提。
2、教学重点：基本动作的掌握。
教学难点：通过动作的学习培养学生的形体美、动作的表现力及培养学生的创新能力。
3、基本要求
掌握不同难度、不同组合的多种成套练习；培养学生正确的审美观；培养学生的动作表现力；掌握健美操的创编方法；灵活运用健美操裁判规则。
四、课程学时分配
健美操教学时数分配表
类别
| 项目
| 时数
|
|
初级班
| 中级班
| 高级班
| 总学时
| %
|
理论
| 专项理论
| 2
| 4
| 4
| 8
| 6.25
|
实践
| 基本步伐、手型
| 2
| 0
| 0
| 2
| 75
|
大众健身操等级锻炼标准三套1-5级
| 20
| 20
| 10
| 50
|
拉丁健身操
| 4
| 0
| 8
| 12
|
健美操的创编
| 0
| 2
| 2
| 4
|
考核
| 身体素质测试
| 2
| 2
| 2
| 6
| 18.75
|
专项技术考试
| 2
| 4
| 4
| 10
|
合计
|
| 32
| 32
| 32
| 96
| 100
|
健美操（初级班）授课计划：（32学时/2学分）
周次
| 学时
| 准备部分
| 基本部分
| 结束部分
| 教学重点、难点
|
1
| 2
| 课堂常规
| 宣布本学期的学习内容，考核项目及标准，强调体能课的重要性；明确练习的目的；加强课上组织纪律。
健美操部分：1、学习专门练习2、学习基本手型及步伐
| 放松操
课后小结
| 重点：落实选课人数
难点：身体素质恢复性练习
|
2
| 2
| 课堂常规
| 1、复习专门练习及基本手、步伐
2、学习一级成套动作的第一组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：身体协调性的培养
|
3
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习一级成套动作中第二组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：乐感的培养
|
4
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习一级成套动作中第三组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：动作表现力的培养
|
5
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习成套动作中第四组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：身体协调性的培养
|
6
| 2
|
| 机动
|
|
|
7
| 2
| 课堂常规
| 2、学习成套动作中的垫上部分
| 课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：乐感的培养
|
8
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习二级成套动作第一组
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：动作表现力的培养
|
9
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习二级成套动作第二组
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：身体协调性的培养
|
10
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习二级成套动作第三组
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：乐感的培养
|
11
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习二级成套动作第四组
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：动作表现力的培养
|
12
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习成套动作中的垫上动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：身体协调性的培养
|
13
| 2
| 课堂常规
| 1、学习拉丁成套动作
2、复习一、二级成套动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：动作表现力的培养
|
14
| 2
| 课堂常规
| 理论课：1、简述起源、发展
2、健美操的分类
理论课考试：
|
|
|
15
| 2
| 课堂常规
| 专项考试：健美操成套动作
| 放松操
考试小结
|
|
16
| 2
| 课堂常规
| 体质健康测试或800/1000米测试
| 放松操
考试小结
|
|
健美操（中级班）授课计划：（32学时/2学分）
周次
| 学时
| 准备部分
| 基本部分
| 结束部分
| 教学重点、难点
|
1
| 2
| 课堂常规
| 1、宣布开学期的学习内容，考核项目及标准；强调体能课的重要性，明确练习目的；加强课上组织纪律。2、游戏
| 放松操
课后小结
| 重点：落实选课人数
难点：身体素质恢复性练习
|
2
| 2
| 课堂常规
| 1、复习已学习的1、2级规定动作
2、学习三级的第一组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：协调性培养
|
3
| 2
| 课堂常规
| 1、复习上一节所学内容
2、学习三级成套中的第二组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：乐感的培养
|
4
| 2
| 课堂常规
| 1、专门练习
2、复习部分
3、学习三级成套中的第三组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：动作表现力的培养
|
5
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习三级成套中的第四组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：身体协调性的培养
|
6
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习三级成套中的地上动作
| 课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：动作表现力的培养
|
7
| 2
|
| 机动
|
|
|
8
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习啦啦操成套动作中的第一组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：身体协调性的培养
|
9
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习啦啦操成套动作中的第二组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：乐感的培养
|
10
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习啦啦操成套第三组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：动作表现力的培养
|
11
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习啦啦操成套第四部分动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：身体协调性的培养
|
12
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习啦啦操成套动作第五部分动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：乐感的培养
|
13
| 2
| 课堂常规
| 理论部分：1、健美操的编排
实践部分：2、编排小组合
| 课后小结
|
|
14
| 2
|
| 理论课：学习简单健美操的创编及文字记写
健美操理论考试
|
|
|
15
| 2
| 课堂常规
| 专项考试：四级规定动作
自编操
| 放松操
考试小结
|
|
16
| 2
| 课堂常规
| 身体素质测试：800/1000M
| 放松操
考试小结
|
|
健美操（高级班）授课计划：（32学时/2学时）
周次
| 学时
| 准备部分
| 基本部分
| 结束部分
| 教学重点、难点
|
1
| 2
| 课堂常规
| 1、宣布开学期的学习内容，考核项目及标准；强调体能课的重要性，明确练习目的；加强课上组织纪律。2、游戏
| 放松操
课后小结
| 重点：落实选课人数
难点：身体素质恢复性练习
|
2
| 2
| 课堂常规
| 1、 学习五级成套中的第一组动作
2、 普拉提练习
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：身体协调性的培养
|
3
| 2
| 课堂常规
| 1、复习上一节所学内容
2、学习五级成套中的第二组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：乐感的培养
|
4
| 2
| 课堂常规
| 1、专门练习
2、复习部分
3、学习五级成套中的第三组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：动作表现力的培养
|
5
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习五级成套中的第四组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：身体协调性的培养
|
6
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习五级成套中的地上动作
| 课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：动作表现力的培养
|
7
| 2
|
| 机动
|
|
|
8
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习拉丁健身操的第一组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：身体协调性的培养
|
9
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习拉丁健身操的第二组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：乐感的培养
|
10
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习拉丁健身操第三组动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：动作表现力的培养
|
11
| 2
| 课堂常规
| 1、复习部分
2、学习拉丁健身操第四部分动作
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：身体协调性的培养
|
12
| 2
| 课堂常规
| 1、拉丁健身操成套动作复习
2、普拉提
| 放松操
课后小结
| 重点：动作技术的掌握
难点：乐感的培养
|
13
| 2
| 课堂常规
| 理论课：
1.学习健美操图解的绘制
2.复杂健美操的编排
3.健美操裁判法
|
|
|
14
| 2
| 考试要求
| 健美操理论考试：自编操图解的绘制
|
|
|
15
| 2
| 课堂常规
| 专项考试：五级规定动作
自编操
| 放松操
考试小结
|
|
16
| 2
| 课堂常规
| 体质健康测试
| 放松操
考试小结
|
|
五、推荐教材和教学参考书
1.推荐教材：《大学体育教程》，作者：洪炳星 宋淑珍，出版社：北京体育大学出版社，出版年月：2012年8月，版次：第1版。
2.教学参考书：《大众健美操等级锻炼标准三套》，作者：袁睿超等，出版社：北京体育大学出版社，出版年月：2009年7月，版次：第1版。
六、教学方法与考核方式
（一）教学方法
本课程主要采取直观教学法、完整与分解教学法、游戏法、比赛法等多种教学法的综合运用，提倡“精讲多练”，提高课堂教学质量。
（二）考核方式
本课程为考查课，采用平时成绩与期末考核成绩“双及格”制考核方法。其中，平时成绩占50%（包括课堂出勤与学习态度30%、身体素质20%），期末考核成绩占50%（包括理论部分10%、实践部分40%）。理论部分采用开卷考试形式进行，实践部分与身体素质随堂进行，其中实践部分采用“考核+技评”的评价方式。
健美操课程成绩考核权重表
内容
| 平时成绩50%
| 期末考核成绩50%
|
课堂出勤、学习态度、参与度
| 素质测试
| 理论部分
| 实践部分
|
权重
| 30%
| 20%
| 10%
| 40%
|
初级班：
1．理论部分：10%
（1）健美操基本概念、发展。
（2）健美操的分类。
2．实践部分：40%
考试内容
| 标 准
|
满分（100）
| 及格（60）
|
七种基本步伐
| 熟练掌握健美操七种基本步伐
| 基本掌握健美操七种基本步伐
|
健美操部分
| 熟练、准确的完成1-2级成套动作
| 基本掌握及完成1-2级成套动作
|
3．素质部分:20%.
素质测试内容：体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试。
4．出勤率及学习态度:30%
（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。
（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记。
（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。
中级班：
1．理论部分：10%
（1）健美操动作的文字记写。
（2）简单健美操的编排原则、方法。
2．实践部分：40%
考试内容
| 标 准
|
满分（100）
| 及格（60）
|
七种基本步伐
| 熟练掌握健美操七种基本步伐
| 基本掌握健美操七种基本步伐
|
健美操部分
| 熟练、准确的完成3-4级成套动作
熟练掌握简单健美操的创编
| 基本掌握及完成3-4级成套动作
基本掌握简单健美操的创编
|
3．素质部分:20%
素质测试内容：体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试。
4．出勤率及学习态度:30%
（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。
（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记。
（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。
高级班：
1．理论部分：10%
（1）健美操图解的绘制。
（2）复杂健美操的编排原则、方法。
2．实践部分：40%
考试内容
| 标 准
|
满分（100）
| 及格（60）
|
七种基本步伐
| 熟练掌握健美操七种基本步伐
| 基本掌握健美操七种基本步伐
|
健美操部分
| 熟练、准确的完成5级成套动作及拉丁健身操
熟练掌握复杂健美操的创编
| 基本掌握及完成5级成套动作及拉丁健身操
基本掌握复杂健美操的创编
|
3．素质部分:20%
素质测试内容：体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试。
4．出勤率及学习态度:30%
（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。
（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记。
（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。
