课程代码：
课程名称：跆拳道/Taekwondo
课程类型：公共基础课
学时学分：96学时/6学分
适用专业：所有专业
开课部门：体育部
一、 课程的地位、目的和任务
跆拳道课程是大学体育必修课中的一门选项课程。它起源于朝鲜半岛，既是一项能强身健体又能防身自卫的传统搏击术，又是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为一体的现代竞技运动。
本课程的主要目的是在科学合理的教学和锻炼中，培养学生礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈的优良品质，使学生掌握全面发展体能的知识与方法，养成良好的行为习惯，终身体育锻炼的意识和习惯。
本课程的主要任务是向学生传授跆拳道的基本理论知识、技战术技能和促进身心健康发展的锻炼方法，发展跆拳道专项身体素质，增强学生参与体育锻炼的意识，提高学生体育锻炼能力。
二、课程教学目标
1、通过跆拳道的学习，掌握跆拳道运动的基本知识、基本步法、基本技能和战术，培养锻炼身体的习惯，为终生体育奠定基础。
2、通过跆拳道的练习，促使学生的力量、速度、灵敏、耐力、协调等各发面身体素质的发展。
3、通过跆拳道的锻炼，培养学生坚忍不拔、勇往直前、顽强坚毅的意志品质。跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神。使学生一开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重教，讲理首信、见义勇为的情操、以有益于社会。
三、课程的教学内容与基本要求
（一）理论部分
1.专项理论部分
（1）跆拳道运动概述；
（2）跆拳道运动特点及对身体锻炼价值；
（3）跆拳道竞赛规则和裁判法。
2.教学重点：跆拳道竞赛规则和裁判法。
教学难点：对跆拳道运动规则及裁判法尺度的把握。
3.基本要求：使学生认识、了解跆拳道运动的发展概况、趋势及锻炼价值；掌握跆拳道竞赛规则、裁判方法及比赛的方法。
（二）技战术部分
1.教学内容
（1）基本姿势、马步冲拳、格挡技术；
（2）基本步法：原地跳换步、上步、退步、前后左右滑步、垫步；
（3）基本动作技术：前踢、横踢、下劈、推踢、侧踢、后踢、勾踢、后旋踢、双飞踢、组合技术；
（4）基本战术。
2.教学重点：掌握基本技术的动作要领。
教学难点：把所学的基本技术、战术灵活应用于实战。
3.基本要求
（1）熟练掌握基本技术，能够做到动作标准规范。
（2）具有一定灵活运用动作能力和实战能力。能在比赛中较好地把各项基本技术串联起来并具有一定的应变能力。具有克服困难战胜对手的勇气和信心。
（3）全面发展和提高各项身体素质，改善身体机能，为今后运动能力的提高和生活质量的提高打下基础，通过参加跆拳道运动，培养自己的意志品质。
（三）品势部分
1.教学内容：太极一章、太极二章、太极三章。
2.教学重点：太极一章、太极二章、太极三章的动作方法。
教学难点：太极一章、太极二章、太极三章的动作顺序及规格。
3.基本要求：了解跆拳道运动中的品势部分的内容，掌握太极一章、太极二章、太极三章的动作方法、顺序和规律规格，提高学生技术水平和实战能力；培养学生耐性和追求完美的精神。
四、课程学时分配
跆拳道教学时数分配表
类别 |
项目 |
时数 |
百分比 |
备注 |
初级班 |
中级班 |
高级班 |
理论 |
理论与考试 |
2 |
2 |
2 |
6.25 |
|
实践 |
基本技术 |
22 |
22 |
22 |
75 |
|
机动 |
2 |
2 |
2 |
考核 |
身体素质测试 |
2 |
2 |
2 |
18.75 |
|
专项技术考试 |
4 |
4 |
4 |
合计 |
|
32 |
32 |
32 |
100 |
|
跆拳道（初级班）授课计划：（32学时/2学分）
周次 |
学时 |
准备部分 |
基本部分 |
结束部分 |
重点与难点 |
1 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.宣布本学期的学习内容，考核内容及标准，明确练习的目的；加强课上组织纪律 2.恢复体能 |
课后小结 放松整理 |
重点：落实选课人数 难点：身体素质恢复 |
2 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.学习马步冲拳 2.学习实战准备姿势 |
课后小结 放松整理 |
重点：实战准备姿势的动作方法 难点：动作放松自然，精神集中 |
3 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习马步冲拳、实战准备姿势 2.学习原地跳换步、上步、后撤步 |
课后小结 放松整理 |
重点：步法的动作方法 难点：动作速度快且到位 |
4 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习原地跳换步、上步、后撤步 2.学习前后左右滑步 |
课后小结 放松整理 |
重点：滑步的动作方法 难点：重心的控制 |
5 |
2 |
|
机动 |
|
|
6 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习基本步法 2.学习前踢技术 |
课后小结 放松整理 |
重点：前踢的动作方法 难点：提膝转脚同时完成 |
7 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习前踢技术 2.学习垫步、垫步前踢技术 |
课后小结 放松整理 |
重点：垫步与前腿的连接 难点：垫步的动作方法 |
8 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习前踢技术 2.体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试 |
课后小结 放松整理 |
|
9 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习基本步法及腿法 2.学习推踢技术 |
课后小结 放松整理 |
重点：推踢的动作方法 难点：推踢的用力方向 |
10 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习推踢技术 2.学习横踢技术 |
课后小结 放松整理 |
重点：横踢的动作方法 难点：横踢时转展髋动作 |
11 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
理论课：1.跆拳道运动概述 2.跆拳道运动特点及对身体锻炼价值 3.理论考试 |
课后小结 放松整理 |
|
12 |
2 |
课堂常规 |
1.复习横踢技术 2.学习太极一章第一节 |
课后小结 |
重点：太极一章第一节动作方法 难点：动作顺序及规格 |
13 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习基本步法、腿法 2.学习太极一章第二、三节 |
课后小结 放松整理 |
重点：太极一章第二、三节的动作方法 难点：动作顺序及规格 |
14 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习太极一章 2.测试太极一章 |
课后小结 放松整理 |
|
15 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
复习基本步法、腿法 |
课后小结 放松整理 |
重点：腿法的动作方法 难点：击打充分且速度快 |
16 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
技术测试 |
学期总结 放松整理 |
|
跆拳道（中级班）授课计划：（32学时/2学分）
周次 |
学时 |
准备部分 |
基本部分 |
结束部分 |
重点与难点 |
1 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.宣布本学期的学习内容，考核内容及标准，明确练习的目的；加强课上组织纪律 2.恢复体能 |
课后小结 放松整理 |
重点：落实选课人数 难点：身体素质恢复 |
2 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.恢复体能 2.复习基本姿势、马步冲拳、步法 |
课后小结 放松整理 |
重点：基本姿势、马步冲拳、步法的动作方法 难点：身体素质恢复 |
3 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.恢复体能 2.复习腿法 |
课后小结 放松整理 |
重点：腿法的动作方法 难点：击打充分且速度快 |
4 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习步法、腿法 2.学习格挡冲拳 |
课后小结 放松整理 |
重点：格挡冲拳的方法 难点：上下肢协调用力 |
5 |
2 |
|
机动 |
|
|
6 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习步法、腿法、格挡冲拳 2.学习侧踢技术 |
课后小结 放松整理 |
重点：侧踢的动作方法 难点：展髋动作 |
7 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习侧踢技术 2.学习劈踢技术 |
课后小结 放松整理 |
重点：劈踢的动作方法 难点：踢腿高度和下落速度力量 |
8 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习基本腿法 2.体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试 |
课后小结 放松整理 |
|
9 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习劈踢技术 2.学习组合踢技术（一） |
课后小结 放松整理 |
重点：动作顺畅连接 难点：动作规格 |
10 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.学习后踢技术 2.条件实战 |
课后小结 放松整理 |
重点：后踢的动作方法 难点：后踢的击打方向 |
11 |
2 |
课堂常规 |
理论课：1.跆拳道竞赛规则与裁判法 2.理论测试 |
课后小结 |
|
12 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习后踢技术 2.学习太极二章第一段 |
课后小结 放松整理 |
重点：太极二章第一节动作方法 难点：动作顺序及规格 |
13 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习太极二章第一段 2.学习太极二章第二、三段 |
课后小结 放松整理 |
重点：太极二章第二、三节的动作方法 难点：动作顺序及规格 |
14 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习太极二章 2.测试太极二章 |
课后小结 放松整理 |
|
15 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习侧踢、劈踢、后踢 2.复习组合技术 |
课后小结 放松整理 |
重点：腿法的动作方法 难点：动作组合连接顺畅 |
16 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
技术测试 |
学期总结 放松整理 |
|
跆拳道（高级班）授课计划：（32学时/2学分）
周次 |
学时 |
准备部分 |
基本部分 |
结束部分 |
重点与难点 |
1 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.宣布本学期的学习内容，考核内容及标准，明确练习的目的；加强课上组织纪律 2.恢复体能 |
课后小结 放松整理 |
重点：落实选课人数 难点：身体素质恢复 |
2 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.恢复体能 2.复习基本步法、腿法 |
课后小结 放松整理 |
重点：基本步法、腿法动作方法 难点：击打充分且速度快 |
3 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习基本步法、腿法 2.学习勾踢技术 |
课后小结 放松整理 |
重点：勾踢的动作方法 难点：出腿的高度，方向和速度 |
4 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习勾踢技术 2.学习后旋踢技术 |
课后小结 放松整理 |
重点：后旋踢的动作方法 难点：上下肢的协调 |
5 |
2 |
|
机动 |
|
|
6 |
2 |
课堂常规 |
1.复习后旋踢技术 2.学习组合技术（二） |
课后小结 放松整理 |
重点：动作顺畅连接 难点：动作规格 |
7 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.学习双飞踢技术 2.条件实战 |
课后小结 |
重点：实战 难点：实战意识的培养 |
8 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习双飞踢技术 2.体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试 |
课后小结 放松整理 |
|
9 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
2.学习组合技术（三） 3.条件实战 |
课后小结 放松整理 |
重点：动作组合顺畅连接 难点：动作规格 |
10 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习组合技术 2.条件实战 |
课后小结 放松整理 |
重点：实战 难点：技、战术的应用 |
11 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
理论课：1.跆拳道战术及竞赛欣赏 2.理论测试 |
课后小结 放松整理 |
|
12 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习腿法及组合技术 2.学习太极三章第一段 |
课后小结 放松整理 |
重点：太极三章第一节动作方法 难点：动作顺序及规格 |
13 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习太极三章第一段 2.学习太极三章第二、三段 |
课后小结 放松整理 |
重点：太极三章第二、三节的动作方法 难点：动作顺序及规格 |
14 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
1.复习太极三章 2.测试太极三章 |
课后小结 放松整理 |
|
15 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
复习跆拳道技术、战术应用 |
课后小结 放松整理 |
重点：技术应用于实战 难点：复习技、战术 |
16 |
2 |
课堂常规 准备活动 |
技术测试 |
学期总结 放松整理 |
|
五、推荐教材和教学参考书
1.推荐教材：《大学体育教程》，作者：洪炳星宋淑珍，出版社：北京体育大学出版社，出版年月：2012年8月，版次：第1版。
2.教学参考书：《跆拳道》， 作者：刘卫军，出版社：高等教育出版社，
出版年月：2011年9月，版次：第1版。
六、教学方法与考核方式
（一）教学方法
本课程主要采取直观教学法、完整教学法与分解教学法、纠错法、游戏法、比赛法等多种教学法的综合运用。提倡“精讲多练”，提高课堂教学质量。
（二）考核方式
本课程为考查课，采用平时成绩与期末考核成绩“双及格”制考核方法。其中，平时成绩占50%（包括课堂出勤与学习态度30%、身体素质20%），期末考核成绩占50%（包括理论部分10%、实践部分40%）。理论部分采用开卷考试形式进行，实践部分与身体素质随堂进行，其中实践部分采用“考核+技评”的评价方式。
跆拳道课成绩考核权重表
内容 |
平时成绩50% |
期末考核成绩50% |
课堂出勤、学习态度、参与度 |
素质测试 |
理论部分 |
实践部分 |
权重 |
30% |
20% |
10% |
40% |
跆拳道（初级班）
1.理论部分：10%
（1）跆拳道运动概述。
（2）跆拳道运动特点及锻炼价值。
2.实践部分：40%
专项技术考试及标准
考试内容 |
标 准 |
满分（100） |
及格（60） |
步法、腿法 |
表现良好的精神面貌和礼仪；动作标准、击打力度大且速度快。 |
表现较好的精神面貌和礼仪；动作基本标准、击打力度和速度方面有欠缺。 |
太极一章 |
表现良好的精神面貌和礼仪；动作标准、劲力协调；整套动作顺畅、连贯。 |
表现较好的精神面貌和礼仪；基本完成整套动作。 |
3.身体素质考试：20%
身体素质测试内容：体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试。
4.学习态度及出勤率：30%
（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。
（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记。
（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。
跆拳道（中级班）
1.理论部分：10%
（1）跆拳道的基本战术。
（2）跆拳道竞赛规则和裁判法。
2.实践部分：40%
专项技术考试及标准
考试内容 |
标 准 |
满分（100） |
及格（60） |
步法、组合 |
表现良好的精神面貌和礼仪；动作标准、击打力度大且速度快。 |
表现较好的精神面貌和礼仪；动作基本标准、击打力度和速度方面有欠缺。 |
太极二章 |
表现良好的精神面貌和礼仪；动作标准、劲力协调；整套动作顺畅、连贯。 |
表现较好的精神面貌和礼仪；基本完成整套动作。 |
3.身体素质考试：20%
身体素质测试内容：体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试。
4.学习态度及出勤率：30%
（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。
（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记。
（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。
跆拳道（高级班）
1.理论部分：10%
（1）跆拳道运动概述。
（2）跆拳道运动特点及锻炼价值。
（3）跆拳道的基本战术。
（4）跆拳道竞赛规则和裁判法。
2.实践部分：40%
专项技术考试及标准
考试内容 |
标 准 |
满分（100） |
及格（60） |
实战 |
表现良好的精神面貌、礼仪和实战意识；技战术运用合理；击打有力。 |
表现较好的精神面貌、礼仪和实战意识；击打有力。 |
太极三章 |
表现良好的精神面貌和礼仪；动作标准、劲力协调；整套动作顺畅、连贯。 |
表现较好的精神面貌和礼仪；基本完成整套动作。 |
3.身体素质考试：20%
身体素质测试内容：体质健康测试或（男）1000M、（女）800M测试。
4.学习态度及出勤率：30%
（1）每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。
（2）迟到2次者记一次旷课，早退按旷课记。
（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。
